最近、とうとう観念して以前通っていたジムに再入会しました。
子供を産むまで通っていたジムで、ちょっと変わったトレーニングジムなのです。
通うまですごーーく悩んで、グダグダしてたけど、行って良かった！ 体がめちゃくちゃ喜んでいるのがわかります。
思えば健康について、長い試行錯誤を繰り返してきたなぁ、と思い出したので、昔からの健康への試みとそれによって得たものについて振り返ってみたいと思います。
健康への道は不調から始まった
もともと健康体で大きなケガも病気もしたことないのですが、働くようになり、座り仕事の日々で腰痛持ちになりました。運動しなきゃ、とスポーツジムに通うも逆に体が痛くなって、続けられませんでした。
体が痛いので、整体や鍼に行ってみます。体の使い方で負荷が一方にかかってしまうとのことでした。
ヨガは大丈夫そうなので、ヨガに通いながら、鍼や整体に通いました。
ヨガに通うようになってから、自分が呼吸さえちゃんとできていなかったということに気づきます。毎日何かに追われるように、息を詰めて生活し、ガチガチに力が入っていたんですね。
ゆったりとしたヨガの時間は心地よく、大嫌いだったストレッチも呼吸とともに行うことで気持ちよくできることに気づき、ヨガが好きになりました。
特に、プログラムの終わりにやる「シャーバアーサナ」という、ただ寝て力を抜いていくポーズは、運動後の体に気持ちよく、寝そうで寝ていない微妙な感覚が最高でした。
ヨガもそうですが、整体や鍼などボディメンテナンスもすごく気持ち良いものが多いんですよね。
アロママッサージやエステなども加わり、
健康＝気持ち良い
という図式ができていったように思います。
より良き状態へ
ピラティスという新しめの運動が上陸し、ヨガをやめて始めました。
この頃には体についての知識もついており、外側の筋肉より、内側の筋肉を鍛えたほうが女性らしい体をキープして筋肉がつけられる。ということもわかっていたので、コアの筋肉を鍛えるのに、ピラティスの方が良いと思いました。
ピラティスを２、３年やったでしょうか。その頃も変わらずピラティスをやりつつ、整体や鍼に通う日々でした。
それまで何も思っていなかったのに、ある日、ふと
「いつまでこれを続ける？ もっと根本的に良くする方法はないの？」と思い整体を検索。
一目見て「これだ」と思い、全然知らない整体に行きました。
体の左右差を整えることで、自己治癒力が働くようにするといったようなことが書いてあったと思います。
今思えば、ぜんぜん知らない得体の知れない整体によく行ったなぁと・・・。でも、その時には何か確信めいたものがありました。
最後の整体
その整体は15分ほど呼吸に合わせて、ゆる〜く体を動かす程度の不思議なものでした。が、なんとも気持ちよいのです。施術後には左右の歪みが治っていました。
「ヨガやピラティスなど一般の運動は逆に体を歪めてしまうので、やるならウォーキングが一番良いですよ」と言われ、ピラティスもやめて、ウォーキングをしました。
それまでにもウォーキングは日常的にしていたのですが、新しい整体の施術後のウォーキングはこれまでとは感覚が違い、体がしっくりきて、とても快適に歩けました。
その整体には数回通いました。
その後は「痛くなったら来て」と言われました。「通わなくて良い整体、本当にあった！」と感動したのを覚えています。
今までの、整体通いはなんだったんだろう、という感じです。変に運動して、自分で体を歪めて痛めて、整体に行く。
その先生に「これは大丈夫そうだよ」と教えていただいたジムが今回10数年ぶりに復帰したジムです。マシンを使うのですが、緩めながら体のコアの筋肉を鍛えていくのです。
左右差もトレーナーが見てくれて、最適にプログラムを組んでくれるのでトレーニングすると体に空気が通ってすっきりします。
本当に体に良いこと
この整体に通うようになってから、他のマッサージを一切受けなくなりました。マッサージが歪みを生むということを知ったからです。
それでも、何回か友人のモニターで受けたりしたのですが、もみ返しが辛くて受けられなくなりました。
マッサージやトレーニングなどそれぞれに理論があり、それを否定するわけではありません。私にはこれがあっていた、ということを知れてよかったという感じです。
それまで、いろいろよさそうなものを試し、通い、でも何か満足できずまた新しいものを探していました。それが全くなくなり、他を試そうという気にもなりません。
最高に良いので、人に教えたくなりますが、それがその人に合っているかどうかはわかりません。合うトレーニングや整体も人それぞれだと思うし、最高のものを自分で見つける過程も、また楽しいのかなぁと思ったりします。
でも、知りたい、教えて！ という場合には、「お問い合わせ」やSNSでDMください。
健康への試みはそのほかにも「食べ物」や、「精神面」などありますが、それはまた別の記事で。
おすすめの簡単エクササイズ
最後に、おすすめの簡単エクササイズです。
おすすめ整体を見つけたこともありますが、子供を産んで10数年、ほとんど運動してませんが、故障もなく日々快適に過ごしているのはこの簡単エクササイズをしていたからかも？ と思っています。
マジおすすめです。
その１ 肩回し
これは整体の先生に教えていただきました。なんてことはない両腕を後ろに回して肩回しするだけです。気づいた時にちょこちょこやります。寝る前にもやります。デスクワークの人はこれをやって肩甲骨周りを動かすだけでぜんぜん違うと思います。
その２ ブラブラ運動
寝る前に腰や手足をブラブラします。
この記事みたいな感じです。
寝っ転がって手足を天井に向けてブラブラするのも良いです。
必ず、家族に馬鹿にされますw w
その３ 足首を前後に動かす
こちらも寝る前に足首を伸ばして曲げてを３０回ほど繰り返します。足の血行が良くなり、むくみの解消にもなるし、よく眠れます。
以上、おすすめエクササイズでした。
いつまでも元気でがんばりたいものですね。」
